Om 5 rytmer

Gabrielle Roth's 5 rytmer™ er grunnleggende livsrytmer som vi gjenkjenner i oss selv, i hverdagen, i de forskjellige syklusene gjennom livet og naturen i og rundt oss.

Å danse de 5 rytmene er verken å lære spesielle trinn eller en bestemt danseteknikk. De 5 rytmene er en struktur som hjelper oss til å komme i bevegelse og på den måten både huske og fornye forbindelsene til alt vi er hver for oss og sammen.

Å danse disse rytmene hjelper oss til å erfare og forsterke våre røtter og vår tilhørighet – det er en jordnær praksis. Dansen rocker ved forestillinger og mønstre om hva den fysiske kroppen er eller ikke er. Den beveger seg med våre følelser så vi kan gjenkjenne dem som energi og uttrykke oss gjennom det. Den røsker i holdninger om hva som er riktig og galt, og etter hvert som tankene og kontrollen slipper taket kan danseren i oss overta og danse oss om igjen og om igjen til det bare er pust igjen. Fra øyeblikk til øyeblikk puster dansen liv i kroppen, hviler i rytmene og finner sitt eget unike uttrykk.

Dansen åpner for erkjennelse og erfaring som kommer fra den fysiske kroppen. Gjennom dansen øver vi på å ta imot det kroppen forteller akkurat her og nå. Vi øver på å la kroppen uttrykke dette og å gi slipp på det vi ikke trenger å holde fast på. Vi øver på å danse oss selv, å danse med den andre og å danse med de andre. Derfor er dette en praksis, og det vi danser er det vi er.

Det vi er, kan danses uavhengig av alder eller tidligere danseerfaring, uavhengig av fysisk form eller kulturell tilhørighet. Derfor er alle velkommen enten behovet er fysisk trening, en ustoppelig danseglede, et behov for eget rom, eller for ny erkjennelse og utvikling.

Å danse de fem rytmene hjelper oss til å finne forbindelsene mellom delene i oss og helheten i den fysiske, emosjonelle, mentale og spirituelle kroppen.

Dansen er livgivende, kraftfull og dypt helende og  kan derfor være katalysator for små eller store endringer i måten vi lever livet på og de valgene vi gjør. Det er likevel viktig å understreke at det ikke er terapi. Alle må derfor sørge for å ha sitt eget støttenettverk og selv ta ansvar for sitt eget velbefinnende både fysisk og psykisk.

Nivåer i rytmearbeidet

Det finnes flere nivåer for fordypelse og praksis i rytmearbeidet. Gabrielle Roth har utviklet ulike kart som dekker de forskjellige områdene rytmene rommer.De gir ulike intensjoner i forhold til det hver enkelt ønsker å fokusere på i dansen og i egen utvikling. Samtidig er de forskjellige nivåene bygget opp slik at det ene følger det andre. Det ene trinnet er nødvendig for å få størst mulig utbytte av det neste. Til sammen gir de en helhet som kan danses om og om igjen i alle deler av vår væren.

Det grunnleggende nivået er WAVES. Her danser vi for å integrere rytmene i kroppen. Fokuset er fysisk energetisk. Waves er selve utgangspunktet for forståelsen av 5 rytmer praksisen.. Flyt gir grunnlaget for bevegelse som igjen skaper uttrykkene i stakkato. Uttrykkene i stakkato gjør det tydelig hva vi kan slippe taket i når vi åpner for kaos. Fallet gjennom kaos gjør at vi kan åpne for impulsene i den lyriske dansen. Og alt dette favnes i stillhet., i selve kjernen som rommer alt. Disse bølgene av energi , av inntrykk og uttrykk, renselse og spontanitet kan danses om og om igjen og for hver gang bli et et solid verktøy for innsikt og erfaring for neste nivå.

Det neste nivået er HEARTBEAT. På grunnlaget av den fysisk energetiske integreringen og bevisstheten fokuserer heartbeat på våre følelser og danser gjennom energiene i disse. Frykt, sinne, sorg, glede og medfølelse og alle aspekter av dette. Emotion = e-motion =energi i bevegelse. Dansen lar oss erfare at vi kan bevege oss i alle disse energiene og romme dem .Vi beveger oss med dem i flyt, uttrykker de i stakkato, lar de løse seg opp i kaos og danser fruktene av den frigjorte energien i lyrisk og stillhet. Vi løser ut den energien følelsene holder istedenfor å holde de fast i låste mønstre av aksjon/reaksjon, I dansen frigjøres de kjente, de gjemte og glemte delene av oss. Dette gjør oss levende, bevegelige og bevisst tilstede i hva som er sant for hver enkelt av oss og nærer følelsen av gjenkjennelse med andre.

Det neste nivået bruker rytmene som et kart til alle delene av vår livssyklus CYCLES Flyt tar oss til det nyfødte spebarnet og gjennoppdager tilstanden av hvordan vår egen flyt møter omgivelsene vi er overlatt til. Stakkato lar oss oppfriske barndom der jeg-bevisstheten formes og uttrykkes. I tenårene bruker vi kaos til å gå inn i alle de valg, overganger, utprøvinger og motsetninger vi er fylt av i til vi møter den voksne i lyrisk og ser nærmere på hvilke frukter vi kan høste og hva som ennå gjenstår. Alderdommen og stillhet speiler summen av alle de tidligere syklusene og rommer alle våre aldre.

Det neste nivået kalles MIRRORS og fokuser på ego-strukturene og hvordan vi kan vitne, avdekke og bevisstgjøre oss mønstrene i disse strukturene. På dette nivået har også Andrea Juhan utviklet ”OPEN FLOOR” – en syntese av rytmearbeidet og psykoterapeutiske verktøy.

Alle disse nivåene hviler i WAVES – som igjen rommer alle rytmene. Waves er både utgangspunktet for denne praksisen og summen av alle nivåene. På denne måten kan vi gjennom dansen erfare helheten i alle de fysiske ,emosjonelle, mentale og sprirituelle lagene og danse vår egen essens.